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出汗越多越减肥是大误区,汗是水和无机盐,并非由脂肪转化而来,而脂肪是不会随汗液排出体外的,出汗是为了散发热量,不能作为运动效果的衡量标准。

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健身,往往在一开始野心勃勃,打算用激进的方式快速见效。但是超负荷的痛苦训练、短期内不显著的效果都会打击你的积极性。既使快速减下去,十之八九会反弹。

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采取正确的跑步姿势配合拉伸,跑步只会让腿看起来越来越修长,并不会粗腿哦。

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有氧和无氧取决于两种供能体系在供能时的比重而已。有氧气确实在初期会有较明显的效果,但是如果只通过有氧运动来减肥,在减掉一定体重之后就会进入瓶颈期,很难再继续减重,更不能获得好的形体。

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有人喜欢泡健身房,一泡就是2个小时甚至更多,时间过长,运动量过多,反而使健身效果成反比,一般健身锻炼60-90分钟是比较适宜的。

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热身运动能够最大限度的提高你的训练质量,而忽视热身运动会让你在运动中受伤的几率大大增加。受伤一次,少则几天,多则几月的休养,而热身只需要5-10分钟,运动步骤不可少。

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定制运动计划总是明日复明日,明日何其多。

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如果你不喜欢跑步,可以骑单车或是游泳,你不喜欢深蹲,可以臀桥。你可以选择自己比较喜欢的开始下手,养成一种运动习惯后,再慢慢尝试别的运动。

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单一的运动,不利于整体塑形,就如同跑步,跑不出一样。可以从自己喜欢的运动入手,但绝不能只喜欢一种或是只做一种运动。

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有一些人在停止锻炼后发胖了,但发胖的关键不仅是停止运动。停止锻炼后,运动消耗在减少,代谢也会逐渐降低,而如果在停止运动后,仍然吃同样多的食物,使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量,于是引起肥胖,但这并不是运动引起肥胖。

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